
Alors que l’année touche à sa fin, prenons un moment pour reconnaître tout ce qui nous a nourris, fait grandir ou émus en 2024. La gratitude est un puissant levier de bien-être : elle nous ancre dans le positif et ouvre la voie à la joie. Voici comment terminer l’année en beauté en cultivant cet état d’esprit essentiel.
Pourquoi la gratitude est essentielle
La gratitude nous aide à déplacer notre regard : plutôt que de nous attarder sur ce qui manque ou sur les défis, elle nous invite à reconnaître tout ce qui enrichit notre vie. Même dans les périodes difficiles, elle révèle des instants lumineux : un sourire, un soutien inattendu, un moment de paix.
Pratiquée régulièrement, la gratitude :
Améliore l’humeur et diminue le stress.
Renforce les liens sociaux.
Favorise un meilleur sommeil et un esprit apaisé.
En sophrologie, comme en hypnose, cultiver des émotions positives est une ressource puissante pour avancer.
Un rituel simple pour cultiver la gratitude
Voici un exercice guidé pour clore votre année avec reconnaissance :
1. Installez-vous dans un endroit calme
Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé(e). Allumez une bougie ou mettez une musique apaisante si cela vous aide à vous recentrer.
2. Revenez sur les moments forts de 2024
Fermez les yeux et laissez défiler vos souvenirs de l’année :
Quels événements m’ont apporté de la joie ou de la fierté ?
Quelles rencontres m’ont enrichi(e) ?
Quels petits instants de mon quotidien m’ont réchauffé le cœur ?
3. Notez vos gratitudes
Prenez un carnet et écrivez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e), sans chercher la perfection. L’important est de vous connecter aux émotions positives liées à ces souvenirs.
4. Répétez une affirmation positive
Prenez une grande inspiration et dites mentalement ou à voix haute :
"Je remercie la vie pour tout ce qu’elle m’apporte. J’accueille l’année à venir avec gratitude et confiance."
5. Projetez cette gratitude vers l’avenir
Visualisez brièvement l’année à venir en gardant cet état d’esprit ouvert et positif. Imaginez-vous vivant chaque jour avec gratitude.
Retrouvez cette méditation guidée sur YouTube : https://youtu.be/nQERV3Fd9p0
Elle est également disponible en podcast sur mon site ou sur Spotify, Apple Podcast ou Deezer.
Comment prolonger cet état d’esprit en 2025 ?
Pourquoi ne pas commencer un "carnet de gratitude" pour la nouvelle année ? Chaque jour ou chaque semaine, notez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e). Cette pratique, simple mais puissante, vous aidera à rester connecté(e) à ce qui compte vraiment.
Terminer l’année en beauté
Prendre un moment pour cultiver la gratitude, c’est offrir à votre esprit et à votre cœur un espace de calme et de joie avant de tourner la page. Ce rituel vous aidera à aborder 2025 avec un état d’esprit serein et confiant.
Prenez soin de vous et bonne fin d’année ! ❤️
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