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Détendre les épaules et le cou

Photo du rédacteur: Charlotte de JoybertCharlotte de Joybert

Dernière mise à jour : 26 nov. 2024



Reprise du travail, mauvaise posture, stress... Vous pouvez ressentir des tensions au niveau du cou et des épaules.

 

Faites les mouvements suivants pour décontracter toute cette zone.


  1. Debout ou assis(e) le dos droit, les bras le long du corps, les épaules détendues et prenez une grande inspiration et expirez profondément.

  2. Faites des mouvements lents de tête, de droite à gauche.

  3. Puis de haut en bas

  4. Et enfin, faites de grands mouvements circulaires avec votre tête.

Vous pouvez faire ces mouvements au moins 3 fois, ou plus jusqu'à sentir que cette zone se détend.


Et les répéter autant de fois que vous en sentez le besoin pour vous soulager tout au long de la journée.


Et surtout dès que vous sentez que ça revient, commencez par tendre vos bras au dessus de la tête puis laissez-les retomber pour relâcher complètement vos épaules !


 

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

Mes consultations se déroulent en cabinet au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.


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