Et si au lieu de méditer en vous concentrant sur quelque chose de particulier, vous restiez simplement assis(e) en étant présent(e) ?
Essayez ce qui suit, c'est simple et efficace !
Asseyez-vous, les yeux ouverts ou fermés ;
Prenez conscience de votre respiration, l'air qui entre et qui sort librement.
Observez les bruits qui vous entourent ;
Laissez vos pensées défiler librement, sans jugement, sans essayer de les contrôler ;
Et permettez-vous d'être là, présent(e) dans cette position assise.
Vous pouvez le faire 2 minutes ou plus si vous avez le temps.
C'est vous qui décidez !
Et c'est tout ! Pas d'objectif, pas d'intention, juste être là !
Comentários