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Crises d'angoisse

Gérer et surmonter les crises d'angoisse grâce à l'Hypnose et la

Sophrologie

 

 

Les crises d'angoisse peuvent être extrêmement perturbantes et, lorsqu'elles deviennent fréquentes, peuvent impacter le quotidien de façon significative. Heureusement, des méthodes comme l'hypnose et la sophrologie offrent des outils efficaces pour apaiser ces symptômes et retrouver un équilibre.

Que se passe-t-il lors d'une crise d'angoisse ?

Lors d’une crise d’angoisse, le corps réagit de manière intense avec des symptômes physiques comme une respiration accélérée, des battements cardiaques puissants, des crispations, des nausées, des pleurs et une perte de contrôle. C'est le système nerveux qui, en état d'alerte, libère de l’adrénaline en préparation à un potentiel danger, déclenchant ainsi une réponse de « combat ou fuite ».

Lorsque ces crises d'angoisse deviennent fréquentes, elles peuvent entraîner un sentiment de menace permanent, le cerveau ne distinguant plus entre les dangers réels et les menaces perçues. Bien souvent, elles sont déclenchées par des événements traumatisants, des souvenirs, ou des situations quotidiennes perçues comme stressantes.

Première Séance : Établir un programme personnalisé

Lors de la première séance, nous discuterons en détail de la manifestation de vos crises d’angoisse. Nous passerons en revue les différents aspects de votre vie susceptibles de déclencher ces crises. Cette étape est essentielle pour bien comprendre vos besoins et élaborer un programme adapté, que ce soit en hypnose, en sophrologie, ou en combinant les deux méthodes.

À la fin de cette première rencontre, nous mettons en place un programme personnalisé : objectifs, nombre et fréquence des séances (en cas d'accompagnement de sophrologie), et premiers exercices pratiques pour gérer les crises d’angoisse, ainsi qu’une relaxation ou une séance d'hypnose.

Un Programme sur mesure pour les crises d'angoisse

En fonction des éléments discutés lors de notre première séance, un programme adapté vous est proposé, intégrant des séances d'hypnose pour un travail profond sur les mécanismes de l'angoisse, et/ou des séances de sophrologie pour vous apporter des outils concrets de gestion des crises.

Notre travail s'organise en deux phases pour les séances de sophrologie : élimination des éléments négatifs (tensions, déclencheurs, émotions intenses) et introduction d'éléments positifs pour apaiser durablement les crises d’angoisse.

 

Bien que des améliorations puissent être ressenties après quelques séances, il est recommandé de suivre le programme complet pour un bénéfice optimal.

Suivi des séances et évolution personnalisée

Chaque séance permet de faire un point sur vos ressentis et sur les avancées depuis la séance précédente.

Pour les séances de sophrologie, des exercices sont proposés à refaire chez vous, renforçant votre autonomie entre les séances. Après chaque séance, je vous envoie également par mail les enregistrements des relaxations.

En hypnose, chaque travail est ciblé et ne nécessite qu'une seule séance par thématique.

Dernière séance et bilan de l’accompagnement

La dernière séance est un moment de bilan. Nous évaluerons ensemble si les objectifs initiaux ont été atteints et si vous avez acquis les outils nécessaires pour mieux gérer votre quotidien. Vous pourrez également revoir certains exercices et constater vos progrès pour entrevoir l’avenir avec sérénité.

Et après ?

Si vous souhaitez poursuivre les séances, il est possible d’établir un suivi plus espacé afin de consolider votre autonomie. Ces séances permettent d’aborder de nouveaux objectifs sans redémarrer un programme complet.

Vous restez libre de me donner de vos nouvelles. Mon objectif est de vous aider à devenir autonome, tout en étant disponible si vous avez besoin de soutien.

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