Charlotte de Joybert
Hypnothérapeute et Sophrologue
Retrouvons votre équilibre
Consultations au 6 rue Edouard Branly 91800 BRUNOY
en visio ou à votre domicile
Enfants (à partir de 5 ans), adolescents et adultes
Insomnies
L'insomnie
On parle d'insomnie lorsqu'on :
- a des difficultés à s'endormir,
- se réveille au cours de la nuit,
- se réveille plus tôt que prévu,
- dort suffisamment mais que le sommeil n'est pas qualitatif.
Elle devient chronique lorsqu'elle dure plus de 3 semaines consécutives.
Dûe au stress, aux ruminations, à l'environnement (trop de lumière, de bruit, température trop élevée ou trop basse), à l'absorption excessive de stimulants (café, alcool, tabac, drogues, ...).
L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment, au point où cela entrave les activités de la vie courante en se manifestant par :
-
de la somnolence ;
-
une moins bonne attention ;
-
une irritabilité,
-
une perte de mémoire, ...
Bien dormir est important, non seulement pour se sentir de bonne humeur et énergique, mais aussi pour jouir d’une bonne santé à long terme.
Après avoir fait un diagnostic médical et que votre insomnie est physiologique, l'hypnose et/ou la sophrologie peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur et complet.
La 1ère séance
Lors de cette séance nous allons discuter ensemble de vos troubles.
Nous passons en revue l'ensemble des domaines de votre vie qui sont impacté par votre insomnie.
Puis nous établissons ensemble le programme qui vous correspond : objectif que vous vous fixez, nombre de séances, fréquence, le type de séances (sophrologie et/ou hypnose).
Puis nous passons aux premiers exercices et outils vous permettant de commencer à vous détendre, et enfin une première relaxation.
Nous fixons ensuite la date de la prochaine séance.
Un programme personnalisé
En fonction de ce que nous nous sommes dit lors de la première séance, j'établis le programme qui vous correspond.
Je mélange des séances d'hypnose et de sophrologie. L'hypnose permettant un travail profond des mécanismes, la sophrologie vous donnant des outils physiques pour gérer les crises.
Il y a généralement 2 phases : on commence par éliminer tout ce qui est négatif (émotions, tensions, évènements déclencheurs), puis on apporte tous les éléments positifs qui vont vous permettre de faire disparaître les insomnies.
Même si vous pouvez vous sentir mieux après quelques séances, il est important d'aller jusqu'au bout du programme pour résoudre l'ensemble des points évoqués lors de la première séance.
Les séances suivantes
Les séances du programme sont suivies selon la fréquence qui a été décidée lors du premier entretien.
En fonction de votre évolution, le programme peut changer.
À chaque séance, nous débutons par faire un point sur ce qu'il s'est passé entre 2 séances, et en fin de séance sur vos ressentis de la séance.
S'il s'agit d'une séance de sophrologie, vous choisirez les exercices que vous souhaitez refaire entre 2 séances, et je vous envoie par mail la relaxation que vous avez réalisé.
Un travail réalisé en hypnose ne se fait qu'une seule fois.
Dernière séance et bilan
Lors de la dernière séance, nous faisons à la fin le bilan de l'accompagnement : l'objectif est-il réalisé ? Avez-vous tous les outils pour continuer et progresser dans votre vie quotidienne ?
C'est l'occasion de refaire un point sur des exercices que vous souhaitez revoir ; voir vos progrès, entrevoir l'avenir de manière sereine et positive.
Et après ?
Il peut arriver que vous ayez envie de continuer à suivre des séances, cela est tout à fait possible.
Nous déterminerons avant la séance ce que vous voulez travailler, sans qu'un nouveau programme démarre. Les séances sont alors plus espacées, car le but est que vous deveniez autonome sur le long terme.
Vous pouvez continuer à me donner de vos nouvelles, je suis toujours ravie de savoir ce que vous devenez.
Et dans tous les cas, je reste à votre disposition si vous avez besoin !