Le sommeil est une composante essentielle de notre bien-être physique et mental. Pourtant, de nombreux individus souffrent de troubles du sommeil, dont l'insomnie est la manifestation la plus courante. Selon une enquête réalisée par Santé publique France, mise à jour en 2019, environ 17% des adultes connaissent des difficultés liées au sommeil, et 12% sont affectés par l'insomnie.
Malgré les astuces classiques comme éviter les écrans avant le coucher ou adopter des horaires réguliers, les troubles du sommeil persistent souvent, car leur origine peut-être plus profonde et complexe.
L'hypnose émerge comme une approche prometteuse et non invasive pour traiter l'insomnie. En hypnothérapie, le praticien guide l'individu dans un état où il est plus réceptif aux suggestions. Cette méthode vise à identifier et à traiter les causes inconscientes des troubles du sommeil.
Comprendre les causes de l'insomnie
L'insomnie peut être déclenchée par divers facteurs, qu'ils soient d'ordre chimique, organique ou liés à la pensée. Parmi les causes courantes, on trouve les douleurs physiques, les troubles circulatoires, les apnées du sommeil, la consommation d'excitants ou encore le stress et l'anxiété.
L'insomnie peut être vécue comme un cercle vicieux, où la peur de ne pas pouvoir dormir aggrave les difficultés à s'endormir. Les médicaments hypnotiques (anxiolytiques, antidépresseurs...), bien qu'ils puissent aider à induire le sommeil, ne résolvent pas le problème à long terme et peuvent entraîner une dépendance.
L'hypnose : une thérapie efficace
Contrairement aux somnifères, l'hypnose n'impose pas le sommeil de force. Au contraire, elle aide l'individu à retrouver un équilibre naturel en réduisant l'anxiété et en rééduquant le sommeil. La séance d'hypnose commence généralement par des suggestions de relaxation pour apaiser l'esprit et le corps, puis se concentre sur la rééducation du sommeil. C’est notamment ce que l’on retrouve lorsqu’on écoute de l’ASMR.
Une des particularités de l'hypnose est qu'elle nécessite une certaine ouverture d'esprit et un lâcher-prise de la part du patient. Les suggestions données pendant la séance visent à contourner les mécanismes de contrôle qui entravent le processus naturel d'endormissement.
Des études confirment l'efficacité de l'hypnose
Plusieurs études ont mis en évidence les bienfaits de l'hypnose pour traiter l'insomnie. Par exemple, des chercheurs suisses ont observé une diminution du temps nécessaire pour s'endormir et une augmentation de la durée du sommeil chez les personnes réceptives à l'hypnose.
Il est également essentiel de souligner que l'efficacité de l'hypnose dépend en partie de la croyance du patient en cette méthode. Cependant, même chez les personnes moins réceptives, des bénéfices peuvent être observés.
Ce sont toutes ces raisons qui font de l'hypnose une alternative douce et efficace pour traiter les trouble du sommeil en agissant sur ses causes profondes. Associée à d'autres approches complémentaires, elle offre une solution prometteuse pour retrouver un sommeil réparateur et restaurer le bien-être physique et mental.
N.B : Il est important de rappeler que l’hypnose est une pratique complémentaire et ne remplace en aucun cas un suivi médical approprié.
Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.
Mes consultations se déroulent en cabinet au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY - en visio ou à votre domicile.
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