L’automne, saison du tri et du lâcher-prise

Charlotte de Joybert
10 oct.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 4 jours

À l’automne, la nature nous offre une leçon de sagesse.

Les arbres se délestent de leurs feuilles sans résistance, le vent emporte ce qui doit partir, et la lumière se fait plus douce.

Tout semble ralentir, se recentrer.

Et si, nous aussi, nous apprenions à faire ce pas de côté — à laisser tomber ce qui pèse pour retrouver notre essentiel ?

Le lâcher-prise n’est pas une faiblesse, c’est un acte de confiance : celui d’accepter le mouvement naturel de la vie.

La sophrologie et l’hypnose nous accompagnent dans ce processus d’allègement, pour transformer l’automne en une saison d’équilibre et de renouveau intérieur.

L’automne : une énergie de transformation

L’automne marque la fin du cycle expansif de l’été. Les jours raccourcissent, la nature ralentit, la lumière devient plus douce.

C’est une période de passage, de transition entre l’extérieur et l’intérieur. Le corps perçoit cette mutation : on dort davantage, on a besoin de chaleur, de cocooning, de ralentir.

Sur le plan symbolique, l’automne nous enseigne l’art du lâcher-prise : les arbres ne résistent pas à la chute de leurs feuilles, ils se dépouillent naturellement pour se préparer à l’hiver.

Dans nos vies, ce mouvement est le même : il nous invite à laisser tomber ce qui ne nous nourrit plus — habitudes, pensées, relations ou attentes — pour retrouver de l’espace en soi.

Métal, l’élément de l’automne

Dans la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est reliée à un élément.

L’automne correspond à l’élément Métal, associé aux poumons et au gros intestin.

Le Métal symbolise la structure, la pureté et le tri.

C’est lui qui nous aide à éliminer ce dont nous n’avons plus besoin, à retenir l’essentiel et à inspirer de nouveau ce qui nous nourrit.

Respirer, c’est déjà faire du tri : on inspire ce dont on a besoin, on expire ce que l’on relâche.

C’est exactement l’énergie de cette saison.

Lâcher-prise avec la sophrologie

La sophrologie accompagne naturellement ce mouvement intérieur.

Par des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation, elle permet de se reconnecter à son corps et de libérer les tensions accumulées.

Quelques pistes pratiques :

Exercice du souffle nettoyant : à chaque expiration, imaginez que vous relâchez les pensées encombrantes, comme des feuilles qui tombent.
Visualisation d’un arbre : ancré dans la terre, solide, il laisse tomber ses feuilles sans effort. Vous pouvez vous inspirer de cette image pour lâcher ce qui ne vous sert plus.
Mouvement lent et conscient : une marche en pleine nature, une respiration profonde, un instant de silence peuvent suffire à retrouver votre équilibre.

La sophrologie nous rappelle que le lâcher-prise n’est pas une perte, mais une libération.

L’hypnose : transformer en profondeur

L’hypnose complète ce travail en agissant sur l’inconscient.

Elle permet d’identifier les attachements invisibles (croyances, peurs, schémas anciens) et de les transformer en ressources positives.

Quelques exemples :

Se libérer d’une peur du changement.
Tourner la page d’une situation passée.
Retrouver confiance en soi pour accueillir le nouveau.

L’hypnose aide à aligner corps, esprit et émotions, pour que ce lâcher-prise soit vécu sans lutte, comme un mouvement naturel.

Un temps pour soi, un temps pour respirer

L’automne est une invitation à ralentir.

À se recentrer sur soi, à écouter ses besoins, à redonner de la place au silence et au repos.C’est aussi le moment idéal pour remettre de la conscience dans ses gestes, sa respiration, son rythme.

En sophrologie comme en hypnose, ce retour à soi permet de retrouver l’essentiel : l’équilibre intérieur, la paix, la respiration juste.

Retrouver la légèreté du lâcher-prise

Lâcher-prise, ce n’est pas tout abandonner : c’est choisir consciemment de ne plus lutter contre ce qu’on ne peut pas contrôler. C’est faire de la place à la respiration, à la présence, à la vie telle qu’elle se présente.

En suivant le rythme de l’automne, nous pouvons réapprendre à respirer plus lentement, à accueillir nos émotions sans les retenir, et à déposer ce qui n’a plus lieu d’être.

Car derrière chaque chute de feuille, il y a la promesse d’un printemps à venir.

Et dans chaque respiration libérée, l’espace pour un renouveau.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

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