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Comment cultiver votre énergie pour maintenir votre motivation

Photo du rédacteur: Charlotte de JoybertCharlotte de Joybert


L’énergie, moteur de la motivation

La motivation est essentielle pour atteindre vos objectifs, mais elle n’est pas constante.

Parfois, elle fluctue en fonction de notre énergie physique, mentale et émotionnelle.

Dans cet article, découvrez comment recharger vos batteries pour maintenir une motivation durable.





Pourquoi notre énergie impacte-t-elle notre motivation ?

  1. L’énergie physique : Si votre corps est fatigué, votre esprit aura du mal à se concentrer sur vos objectifs.

  2. L’énergie mentale : Un cerveau surchargé de tâches ou de distractions réduit votre capacité à rester motivé.

  3. L’énergie émotionnelle : Le stress, les conflits ou les émotions négatives peuvent épuiser votre énergie.


👉 La clé pour rester motivé sur le long terme ? Cultiver et préserver votre énergie au quotidien.


Étape 1 : Rechargez votre énergie physique

  • Adoptez une routine de sommeil régulière. Votre corps et votre esprit ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil réparateur pour fonctionner au mieux.

  • Intégrez le mouvement à votre journée. Une simple marche ou quelques étirements suffisent à stimuler votre énergie.

  • Hydratez-vous et privilégiez une alimentation équilibrée. Évitez les pics d’énergie suivis de chutes en favorisant des aliments riches en nutriments.


Étape 2 : Apaisez votre esprit pour libérer de l’énergie mentale

  • Planifiez vos tâches à l’avance. Évitez la surcharge mentale en utilisant des to-do lists ou des outils d’organisation.

  • Éliminez les distractions. Éteignez les notifications, définissez des plages horaires pour vous concentrer.

  • Pratiquez la méditation. Elle réduit les pensées parasites et favorise la clarté mentale.


👉 Une méditation guidée pour vous aider à clarifier vos priorités est disponible sur ma chaîne YouTube. Prenez 6 minutes pour recentrer votre esprit : https://youtu.be/OzKeOYffF5c

Vous pouvez également retrouver cette méditation sur la page Podcast


Étape 3 : Cultivez une énergie émotionnelle positive

  • Pratiquez la gratitude. Chaque soir, notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela renforce les émotions positives.

  • Créez des moments de joie. Faites des activités qui vous plaisent : écouter de la musique, lire, passer du temps avec vos proches.

  • Fixez des limites. Protégez votre énergie en apprenant à dire non lorsque nécessaire.


Étape 4 : Renforcez votre motivation avec la visualisation

La visualisation vous aide à reconnecter avec vos objectifs et à raviver votre motivation.


👉 Exercice pratique :

Imaginez votre "vous" futur après avoir accompli vos objectifs.

Ressentez la fierté, la joie, et l'énergie qui vous animent dans cette vision.


Une méditation guidée pour renforcer votre motivation est disponible sur ma chaîne YouTube. Elle vous accompagnera pour cultiver une énergie positive durable : https://youtu.be/y_JA6jYwWos

Vous pouvez également retrouver cette méditation sur la page Podcast


Préservez votre énergie, boostez votre motivation

L’énergie est un élément essentiel pour rester motivé.

En adoptant ces pratiques simples au quotidien, vous aurez toutes les clés pour continuer à avancer sereinement vers vos objectifs.

 

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

Mes consultations se déroulent en cabinet au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.


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