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Pourquoi est-il parfois difficile d'arrêter de fumer ?

Fumer n'est pas seulement une habitude.

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Au fil du temps, plusieurs formes de dépendance peuvent s'installer et s'entremêler :

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• La dépendance physique, liée notamment à la nicotine et aux symptômes de manque qui peuvent apparaître lors de l'arrêt.

• La dimension comportementale, avec toutes ces cigarettes devenues presque automatiques : avec le café, après le repas, en voiture, lors d'une pause...

• La dimension psychologique et émotionnelle, lorsque la cigarette est associée à la détente, au stress, à l'ennui, au plaisir, à la concentration ou encore à certains moments sociaux.

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C'est pourquoi arrêter ne consiste pas toujours simplement à « décider de ne plus fumer ».

 

Il peut être utile d'identifier ce que la cigarette représente et dans quelles situations elle s'est installée dans votre quotidien.

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Comment l'hypnose peut-elle accompagner l'arrêt du tabac ?

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L'hypnose permet d'aborder plus particulièrement la place qu'a prise la cigarette dans votre quotidien : les automatismes, les habitudes, les situations déclenchantes ou encore les associations que vous avez construites au fil du temps.

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Le travail est différent pour chaque personne. Une cigarette peut être associée à une pause, une récompense, un moyen de gérer une émotion ou simplement à un geste répété depuis des années.

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Lors de la séance, nous identifions ensemble ces différents éléments afin de construire un accompagnement adapté à votre fonctionnement et à votre objectif.

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L'hypnose ne se substitue pas à la prise en charge de la dépendance physique à la nicotine. 

Lorsque celle-ci est importante, des substituts nicotiniques ou l'accompagnement d'un professionnel de santé peuvent être associés à la démarche.

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Comment se déroule la séance d'arrêt du tabac ?

L'accompagnement se déroule lors d'une séance d'environ 2 heures, afin de prendre le temps de travailler à la fois sur votre rapport au tabac et sur les automatismes qui se sont installés au fil du temps.

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Nous commençons par un temps d'échange pour comprendre votre histoire avec la cigarette : votre consommation, les moments auxquels elle est associée, ce qu'elle vous apporte encore aujourd'hui, les situations qui déclenchent l'envie de fumer et vos éventuelles tentatives d'arrêt précédentes.

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Ce temps me permet ensuite de construire une séance d'hypnose entièrement personnalisée, en fonction de ce que nous avons identifié ensemble : habitudes, déclencheurs, associations, sensations ou comportements liés à la cigarette.

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Dans la majorité de mes accompagnements, une seule séance est réalisée. 

Si vous en ressentez le besoin par la suite, une séance complémentaire peut bien sûr être envisagée afin de travailler plus spécifiquement sur ce qui reste difficile.

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​Et après la séance ?

À l'issue de la séance, l'objectif est que vous puissiez poursuivre votre quotidien sans cigarette en vous appuyant sur le travail réalisé ensemble.

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Les jours qui suivent peuvent être différents d'une personne à l'autre. Certaines personnes ressentent rapidement un détachement vis-à-vis de la cigarette, tandis que d'autres peuvent rencontrer ponctuellement des envies ou retrouver certains automatismes dans des situations particulières.

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Si une difficulté persiste ou réapparaît, nous pouvons faire le point ensemble et, si nécessaire, prévoir une séance complémentaire ciblée.

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Quels sont les tarifs ?

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125 € — première séance d’arrêt du tabac d’environ 2 heures
80 € — séance complémentaire, si nécessaire

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