Comment garder les bienfaits des vacances (et éviter d’être déjà trop fatigué·e)

Charlotte de Joybert
26 sept.
3 min de lecture

Vous êtes revenu·e gonflé·e à bloc, persuadé·e que yoga, marche et pleine conscience allaient s’intégrer facilement ?

Un mois plus tard, vos bonnes résolutions ont disparu plus vite que votre bronzage.

Forcément, prévoir 30 minutes d’un coup, ça devient vite compliqué à tenir.

Et si vous commenciez par 5 minutes pour garder les bienfaits des vacances ?

1. Gardez une habitude “vacances” dans le quotidien

Vous avez adoré bouquiner sur la terrasse ? Faites durer le plaisir avec 10 minutes de lecture avant de dormir.Vous marchiez beaucoup au bord de l’eau ? Glissez une balade de 15 minutes dans votre journée (même en ville, ça compte !).

👉 La symbolique : ne cherchez pas à recréer les vacances, mais à en garder une graine. Chaque petite habitude devient un ancrage qui réveille en vous les sensations agréables de l’été.

2. Ritualisez un moment zen chaque jour

Pas besoin d’un marathon de yoga. 5 minutes suffisent : respiration, étirement, sieste flash (testée et validée par beaucoup de mes clients).

👉 La symbolique : ces 5 minutes sont comme une pause respiration dans votre agenda. C’est le petit geste quotidien qui ancre la détente et crée un vrai changement sur la durée.

Et si vous voulez tester dès maintenant, je vous propose des méditations guidées de 5 minutes déjà disponibles :

3. Simplifiez votre organisation

En vacances, votre plus gros dilemme c’était : plage ou piscine. De retour à la maison, c’est plutôt : lessive ou vaisselle ?

Alors autant faire ces corvées pleinement, en mode méditation active. Imaginez que l’eau qui rince vos assiettes nettoie aussi vos pensées de la journée. Chaque geste devient un moyen de faire de la place, à la fois dans votre maison et dans votre tête.

👉 La symbolique : la charge mentale, c’est comme une valise trop remplie. À chaque tâche effectuée, vous enlevez un objet inutile et vous rendez la valise plus légère. Plus vous la délestez, plus avancer devient facile.

4. Prenez soin de votre sommeil

Le sommeil, c’est votre chargeur de batterie interne. Et comme pour votre téléphone, si vous ne branchez pas, ça finit par clignoter rouge.

👉 La symbolique : quand vous fermez les yeux, imaginez que vous branchez un câble invisible entre vous et vos ressources. Chaque inspiration recharge, chaque expiration évacue. Votre lit devient un vrai chargeur, pas juste un parking pour le corps fatigué.

5. Utilisez des techniques express anti-stress

Vous n’avez pas une heure ? Pas grave. Trois respirations profondes, un soupir conscient, ou une image mentale de vos vacances suffisent.

👉 La symbolique : chaque micro-pause, c’est comme appuyer sur un bouton “reset”. Vous réinitialisez vos émotions en quelques secondes. Et personne ne saura que, pendant une réunion ou dans la file d’attente, vous venez de voyager mentalement à la plage.

L’été n’est pas fini (si vous savez l’ancrer)

Les vacances ne sont pas qu’un souvenir Instagram : elles peuvent devenir une ressource intérieure. Chaque habitude, chaque respiration, chaque geste conscient peut prolonger leur effet.

Vous n’avez pas besoin d’un billet d’avion.

Vous avez juste besoin de 5 minutes… et de la capacité à transformer votre quotidien en un rituel de ressourcement.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

👉 Envie d’aller plus loin ?