Pourquoi ralentir pendant les vacances est bon pour votre santé mentale (et comment faire)

Charlotte de Joybert
7 juil.
3 min de lecture

Vous l’attendiez, cette pause. Ce moment hors du temps.

Et pourtant… une fois les vacances arrivées, le repos tant espéré laisse parfois place à l’agitation intérieure : to-do lists estivales, programme familial chargé, envie de “rentabiliser” le temps libre, ou au contraire, un vide déstabilisant.

Ralentir est un besoin, pas un luxe.

Et si cet été, vous faisiez vraiment une pause ? Une pause pour votre corps, pour votre tête… et pour votre cœur.

Pourquoi est-ce si difficile de ralentir ?

Dans mon cabinet, je reçois souvent des personnes épuisées qui culpabilisent de ne pas arriver à se reposer pendant les vacances.Et c’est totalement normal. Notre rythme de l’année est souvent effréné, et quand le vide s’installe, il peut faire remonter :

Une fatigue accumulée (qu’on refuse de voir),
Des pensées envahissantes,
Des émotions enfouies,
Une incapacité à “ne rien faire”,
Ou même un désalignement plus profond.

Ralentir demande du courage. Celui d’écouter ce qui se passe à l’intérieur.

Les bienfaits prouvés du ralentissement

Ralentir, ce n’est pas juste s’allonger sur un transat (même si c’est un bon début 😄).

C’est une réelle démarche de santé mentale et émotionnelle.

En ralentissant, vous :

Diminuez le niveau de cortisol (hormone du stress),
Améliorez votre qualité de sommeil,
Redonnez de l’espace à vos besoins profonds,
Stimulez votre créativité et votre clarté mentale,
Favorisez l’ancrage, la présence et le bien-être global.

Comment ralentir concrètement pendant les vacances

Voici quelques gestes simples mais puissants que je recommande souvent à mes consultants (et que j’applique moi-même) :

1. Créez un rituel du matin sans téléphone

Quelques minutes pour respirer, étirer le corps, regarder la lumière du jour.Commencez la journée en vous connectant à vous-même, pas à l’extérieur.

2. Laissez des “blancs” dans votre planning

Et si vous ne prévoyiez rien une journée entière ? L’espace vide est un cadeau. C’est là que le vrai repos commence.

3. Mangez en conscience

L’été est une période idéale pour redécouvrir le plaisir simple de manger lentement, en savourant, en respirant.

4. Bougez doucement

Marche pieds nus, étirements doux, nage lente… Le mouvement fluide reconnecte au corps sans effort.

5. Méditez (même 5 minutes)

Quelques minutes de recentrage suffisent à vous reconnecter. Et justement…

Une méditation guidée pour ralentir et savourer l’instant

Cet été, je vous propose une méditation guidée gratuite spécialement conçue pour vous aider à ralentir, ici et maintenant.

👉 Écouter la méditation : Savourer l’instant présent et ralentir

Dans cette séance, je vous guide pour :

Revenir au corps et à la respiration,
Apaiser le mental,
Ressentir profondément l’instant,
Et laisser émerger un vrai sentiment de calme intérieur.

Un moment pour vous. Sans pression. Sans attente. Juste là.

Et si ralentir était votre vraie réussite de l’été ?

Il n’y a rien à réussir pendant les vacances.

Mais il y a tout à vivre. En vous. Autour de vous. Maintenant.

Prenez ce temps. Respirez. Laissez venir.

En sophrologie comme en hypnose, nous apprenons à revenir dans le corps, dans le présent, dans l’essentiel.

C’est une compétence que vous pouvez cultiver.

L’été, c’est l’occasion rêvée de la développer ; en douceur, avec bienveillance.

Et si ralentir devenait votre premier acte de soin envers vous-même ?

Pas besoin de performance. Juste d’un peu de présence.

Et si vous avez besoin d’un accompagnement plus profond (sophrologie, hypnose, gestion du stress), je suis là pour vous accompagner.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

👉 Envie d’aller plus loin ?