Sieste flash

Coup de mou ? Offrez-vous une sieste flash inspirée de la sophrologie

Les jours raccourcissent, les températures baissent, les vacances semblent déjà loin...

Et voilà que vous vous réveillez fatigué(e), avec des coups de pompe en plein après-midi, l’énergie en berne et le moral parfois aussi.

Et si, au lieu de lutter, vous faisiez une pause ?

Juste 5 minutes pour recharger les batteries grâce à une technique douce et rapide inspirée de la sophrologie.

La sieste flash, c’est quoi ?

C’est un moment court et profond de repos conscient, qui permet de relâcher les tensions, calmer le mental et raviver l’énergie, en quelques minutes seulement.

Une mini-déconnexion qui fait souvent toute la différence dans une journée chargée.

Essayez dès maintenant : votre pause express en 5 étapes

1. Installez-vous confortablement

Dans un endroit calme si possible, assis(e) ou allongé(e). Fermez les yeux doucement.

2. Respirez profondément

Prenez trois grandes inspirations lentes et pleines. Sentez l’air qui entre par vos narines, qui descend dans votre ventre, et repartez lentement à l’expiration.

3. Relâchez chaque partie de votre corps

Portez votre attention sur vos pieds, puis remontez doucement : jambes, bassin, dos, épaules, bras, mâchoire, front…À chaque expiration, relâchez encore un peu plus.

4. Activez la vitalité

Imaginez maintenant que chaque zone détendue s’illumine ou se remplit d’une énergie douce, vivante, revigorante. Laissez cette sensation circuler dans tout votre corps.

5. Revenez tranquillement à l’instant présent

Reprenez quelques respirations profondes, bougez vos mains, vos pieds… Puis ouvrez les yeux, avec le sentiment d’avoir fait une vraie pause.

En moins de 5 minutes, vous êtes reposé(e), recentré(e), prêt(e) à continuer la journée avec plus de clarté et d’énergie.

🎧 Envie d’être guidé(e) ?

Retrouvez la version audio de cette sieste flash sur ma chaîne YouTube

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Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

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