Respirer par le ventre améliore l'oxygénation du corps. Ainsi, le corps va mieux, donc l'équilibre nerveux aussi.
C'est la respiration naturelle que l'on a bébé et que l'on perd au fil du temps.
Essayez ce qui suit, c'est simple et efficace !
Posez une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre.
Inspirez profondément et lentement par le nez en gonflant le ventre. Votre poitrine doit bouger le moins possible, la main sur votre ventre doit se soulever.
Puis expirez doucement et lentement par la bouche. Votre ventre rentre à nouveau.
Vous pouvez le faire 2 minutes ou plus si vous avez le temps.
C'est vous qui décidez !
Pour le temps de respiration, laissez-vous guider. Vous pouvez faire des pauses entre chaque respiration et chaque expiration.
Faites comme cela vous semble agréable !
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