Sophrologie et image corporelle : réconciliez-vous avec vous-même

Charlotte de Joybert
7 juin
4 min de lecture

Et si vous regardiez votre corps autrement ?

Celles et ceux que j’accompagne en sophrologie ou en hypnose me le confient souvent : leur regard sur leur propre corps est chargé de jugements, de critiques, parfois même de honte. Trop gros, trop maigre, trop flasque, trop marqué, pas assez ceci ou trop cela…

Autant de pensées qui génèrent un mal-être profond et qui viennent impacter l’estime de soi, la confiance, les relations aux autres… à soi-même.

Heureusement, il est possible de transformer cette relation.

Et la sophrologie offre des outils puissants pour amorcer ce changement.

Pourquoi ce regard est-il si dur ?

Notre image corporelle ne naît pas dans un vide.

Elle se construit dès l’enfance, à travers les regards posés sur nous, les remarques faites — parfois sans malveillance, mais qui laissent une trace.

Un "tu devrais manger moins", un "t’es costaud pour une fille", un "tu devrais faire du sport"…

À force d’entendre certains messages, on finit par les intégrer comme des vérités.

Puis viennent les normes sociales, les images irréalistes véhiculées dans les magazines, sur les réseaux, dans les films, les pubs. Des corps lisses, jeunes, sans défaut. Toujours toniques, toujours dans le contrôle.

Petit à petit, on apprend à regarder son corps de l’extérieur.

Comme un objet à améliorer, à corriger, à faire rentrer dans un moule.

Et ce regard finit par se figer…

Comme un filtre déformant, qui ne montre que ce qui cloche.

On finit par voir uniquement ce qui ne va pas : ce ventre trop mou, ces cuisses trop larges, ces bras trop fins, cette peau pas assez ceci, trop cela.

Et à force de focaliser là-dessus, on oublie tout ce que notre corps fait pour nous.

On oublie qu’il respire sans qu’on y pense, qu’il nous porte, qu’il nous permet de rire, de marcher, de danser, d’aimer.

On oublie qu’il est vivant.

Alors s’installe une forme de combat sourd, parfois quotidien, contre soi-même.

On se pèse, on se cache, on évite les miroirs.

On enchaîne les régimes ou les injonctions à "mieux faire".

Mais ce n’est pas de la motivation. C’est souvent de la souffrance, déguisée en exigence.

La sophrologie : une approche douce pour se reconnecter à soi

La sophrologie propose un chemin différent.

Un chemin où l’on apprend à écouter son corps, à le ressentir, à lui redonner une place de choix.

Voici quelques pratiques clés que l’on utilise en séance :

La respiration consciente : elle invite à revenir à l’instant présent, à apaiser le mental et à se reconnecter à soi.
La visualisation positive : en s’imaginant avec un regard bienveillant sur soi, on crée de nouvelles associations mentales.
La détente corporelle : elle aide à relâcher les tensions, mais aussi à ressentir son corps autrement, de l’intérieur, sans jugement.
L’ancrage et le geste signal : pour ancrer en soi une sensation de fierté, de calme ou d’acceptation et pouvoir la réactiver au besoin.

Ce que je vois en séance

Quand on commence à travailler l’image corporelle, les premiers mots sont souvent durs, critiques, parfois même violents.

Et puis… quelque chose s’ouvre.

Un jour, une personne me dit :

« Je n’avais jamais ressenti que mon corps pouvait être un allié. »

Ce sont ces moments-là qui changent tout.

Quand la personne cesse de vouloir "corriger", pour commencer à écouter.

Quand elle cesse de lutter, pour commencer à accueillir.

Des bénéfices concrets au quotidien

Les changements amorcés grâce à la sophrologie ne sont pas toujours spectaculaires ou visibles au premier regard. Mais ils sont profonds, durables… et surtout, profondément libérateurs.

✨ Un regard plus doux sur soi dans le miroir

On commence à se voir autrement. Le miroir ne devient plus un juge impitoyable, mais un espace neutre, parfois même bienveillant.

On y voit un corps vivant, unique, qui a une histoire. Un corps qu’on apprend à remercier plutôt qu’à critiquer.

✨ Moins de comparaisons, plus de présence

Au lieu de se comparer aux autres — à leurs corps, leurs vies, leurs rythmes — on apprend à revenir à soi.

À sentir ce qui est juste pour soi aujourd’hui, ici et maintenant.Ce recentrage apaise le mental et diminue la pression.

✨ Une alimentation plus intuitive

Quand on arrête de considérer le corps comme un ennemi, l’alimentation change naturellement.

On devient plus à l’écoute de ses sensations de faim, de satiété, de plaisir aussi. Il n’est plus question de contrôle ou de culpabilité, mais de dialogue respectueux avec soi-même.

✨ L’envie de bouger non pas pour "brûler" mais pour "habiter" son corps

Le mouvement devient un acte de présence, une célébration du vivant. Marcher, danser, s’étirer, respirer profondément… Le corps n’est plus un chantier à transformer, mais un espace à habiter pleinement.

✨ Une confiance qui grandit, de l’intérieur

À force de pratiquer, d’écouter, de ressentir, une nouvelle base se construit : plus stable, plus douce. Ce n’est pas une confiance basée sur l’apparence ou la performance, mais sur le lien retrouvé avec soi-même.

Et cette confiance-là… elle rayonne dans tous les domaines de la vie.

Voir son image corporelle sous un nouveau jour

Ce mois-ci, je vous propose un épisode spécial de mon podcast : Changer de regard.

On y parle de ces mécanismes inconscients qui influencent notre image de nous, mais aussi de pistes concrètes pour commencer à changer d’angle de vue.

🎧 Écouter le podcast

📌 À retrouver sur votre plateforme préférée ou directement sur mon site.

Et vous ? Prêt·e à changer de regard ?

L’image que vous avez de vous-même n’est pas figée.

Elle peut évoluer, se transformer, s’adoucir.

Ce regard dur que vous portez peut devenir plus doux, plus juste, plus apaisé.

Il ne s’agit pas de tout changer en un jour, mais de commencer à vous reconnecter à vous-même. À votre corps. À vos ressentis. À votre vécu.

Et si cela commençait maintenant ?

Par une respiration, une pause, un temps pour vous.

Changer de regard, c’est déjà changer de chemin.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

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