Les accords toltèques comme outils de transformation personnelle

Charlotte de Joybert
10 mai
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 16 juin

Il existe des lectures qui marquent, qui résonnent longtemps après avoir refermé le livre. Les Quatre Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz en fait partie. En tant qu’hypnothérapeute, je le recommande souvent à mes clients, car ces accords sont de véritables clés de compréhension de soi, simples à retenir… mais profondément transformatrices lorsqu’on les applique dans la durée.

Cette semaine, je vous propose de les découvrir ou de les redécouvrir, avec un objectif : cultiver une relation bienveillante avec vous-même.

Les quatre accords toltèques : de puissants repères intérieurs

Que votre parole soit impeccable
Cela signifie parler avec intégrité. Avec les autres bien sûr… mais surtout avec vous-même. Combien de fois vous êtes-vous jugé(e), critiqué(e), rabaissé(e) en pensée ?
Ces mots-là, silencieux mais constants, influencent profondément l’image que vous avez de vous — et ce que vous croyez mériter.
👉 En séance d’hypnose ou de PNL, je vous accompagne à retrouver cette voix intérieure qui vous comprend vraiment, parce qu’elle vient de vous. Et quand elle devient bienveillante, elle devient puissante.
Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Les paroles et les actes des autres ne parlent pas de vous, mais d’eux. Cela ne veut pas dire qu’il faut tout excuser, mais plutôt retrouver votre pouvoir intérieur : ne plus vous définir à travers le regard d’autrui.
👉 Une phrase que je vous invite à garder en tête : « Je ne suis pas ce que tu crois, je suis ce que je choisis d’être. »
Ne faites pas de suppositions
Votre mental adore créer des histoires, souvent bien éloignées de la réalité. Cela génère malentendus, stress, conflits… et doutes sur vous-même. Osez demander, clarifier, reformuler.
👉 Lors d’une séance, je peux vous accompagner pour observer ces scénarios automatiques et apprendre à les désamorcer.
Faites toujours de votre mieux
Pas plus, pas moins. Ce « mieux » varie selon votre énergie, votre état physique, vos émotions du moment. Et cela suffit. Se détacher de la perfection pour retrouver la progression : c’est libérateur.
👉 C’est un accord que j’aime ancrer en hypnose, surtout lorsqu’on travaille sur l’estime de soi ou la culpabilité.

Des outils concrets pour renforcer votre estime de vous

Appliquer ces accords, ce n’est pas seulement lire un livre.

C’est les faire vivre, jour après jour :

Lorsque vous vous surprenez à vous critiquer, rappelez-vous : ma parole a un pouvoir, je choisis la douceur.
Quand une remarque vous blesse, demandez-vous : et si cela ne parlait pas de moi ?
Devant un silence, un message non répondu : au lieu de supposer, je respire et je clarifie.
Si vous êtes fatigué(e), débordé(e), ou en doute : je fais de mon mieux, et c’est assez.

Ce sont de petits ajustements, mais accumulés, ils créent une grande transformation.

Et dans les moments de fragilité…

Les envies irrépressibles (grignotage, compulsions…), les remises en question, les baisses de motivation : tous ces moments peuvent être adoucis par les accords toltèques.

👉 Par exemple, si vous vous sentez tenté(e) de « craquer », je vous propose en séance un ancrage basé sur l’auto-bienveillance (parole impeccable) et la reconnaissance de vos efforts (faire de votre mieux).

👉 Si vous doutez de votre valeur ou de vos choix, nous pouvons explorer ensemble les suppositions et les schémas inconscients qui vous freinent.

Des ponts naturels entre les accords toltèques, la sophrologie, l’hypnose et la PNL

Si ces accords vous parlent, c’est sans doute parce qu’ils entrent en résonance avec un besoin profond : celui de vivre avec plus de clarté, d’apaisement et d’estime de soi. Et c’est justement ce que nous cultivons en sophrologie, en hypnose et en PNL.

En sophrologie, nous apprenons à développer une conscience plus douce et lucide de nous-mêmes. C’est un véritable entraînement à la bienveillance intérieure, qui fait écho à l’accord “Que votre parole soit impeccable”.

En hypnose, nous pouvons aller explorer les croyances inconscientes qui nourrissent la culpabilité, les jugements ou les réactions excessives. Cela permet d’ancrer ces nouveaux repères (comme “ne rien prendre personnellement” ou “faire de son mieux”) dans votre subconscient, en accédant à vos propres ressources internes.

Et en PNL (programmation neuro-linguistique), nous travaillons sur les schémas de pensée et les mécanismes émotionnels. On apprend à sortir des suppositions, à poser des intentions claires, à modifier son dialogue intérieur pour qu’il devienne un véritable levier d’évolution.

👉 En tant qu’hypnothérapeute, je combine souvent ces approches en séance pour vous aider à incarner ces accords dans votre quotidien, non pas comme une injonction de plus, mais comme un soutien intérieur solide, aligné avec qui vous êtes.

Changer de regard : une journée ordinaire transformée

Et si, au lieu de simplement réfléchir aux accords toltèques, vous les viviez de l’intérieur, dans une journée bien réelle — pas parfaite, mais profondément humaine ?

Je vous propose un épisode immersif intitulé Et si votre journée imparfaite devenait votre plus belle leçon ?

À travers cette histoire inspirée du quotidien, vous verrez comment ces quatre accords peuvent devenir de vrais appuis concrets pour traverser le stress, la fatigue, les jugements et les imprévus sans vous perdre en route.

🎧 Écouter l’épisode ici

Un format original pour expérimenter une autre manière de voir… et d’être, voir sur YouTube

Conclusion

Les quatre accords toltèques sont bien plus que des principes : ce sont des outils vivants qui peuvent transformer votre façon de penser, de vous parler, d’agir. Et ils s’harmonisent merveilleusement avec les pratiques de la sophrologie, de l’hypnose et de la PNL.

Prenez le temps de les faire vôtres. Écoutez l'épisode immersif. Notez ce qui résonne pour vous. Et souvenez-vous : chaque jour est une nouvelle opportunité pour faire de votre mieux… et pour vous traiter avec la même bienveillance que vous offririez à un ami cher.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

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