Les clés de l’épanouissement personnel : où commencer ?

Charlotte de Joybert
3 mai
4 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 4 jours

On entend souvent parler d’épanouissement personnel, de quête de sens, de mieux-être… Mais très souvent, quand on veut aller mieux, on ne sait pas par où commencer. Il arrive que l’on se sente débordé, fatigué, ou simplement en mode automatique. On repousse, on attend "le bon moment", et on oublie l’essentiel : l’épanouissement commence ici et maintenant.

Dans cet article, je vous propose de faire le point ensemble. En tant qu’hypnothérapeute et sophrologue, j’ai accompagné de nombreuses personnes qui se sentaient perdues ou en décalage avec elles-mêmes. Et croyez-moi, il n’est jamais trop tard pour se reconnecter à ce qui vous fait vibrer.

Revenir à l’essentiel : vos valeurs

Les valeurs personnelles sont comme des balises intérieures. Elles vous guident, vous inspirent, vous donnent de l’élan. Pourtant, il est facile de s’en éloigner, pris dans le tumulte du quotidien ou dans les attentes des autres.

Lors de mes séances de sophrologie, j’invite régulièrement mes clients à se recentrer sur ce qui compte profondément pour eux.

Cet exercice simple peut provoquer une vraie prise de conscience, comme si tout devenait plus clair.

Prenez un moment pour vous poser cette question : Quelles sont les trois valeurs les plus importantes dans ma vie ?

Liberté ? Bienveillance ? Créativité ? Simplicité ? Famille ? Nature ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Ce sont vos valeurs. Vous pouvez les noter, les laisser résonner en vous, les afficher dans un endroit visible. Elles deviendront votre fil conducteur.

Vous reconnecter à la joie

Lorsque vous êtes aligné avec vos valeurs, la joie retrouve naturellement sa place. Il ne s’agit pas de chercher de grands bonheurs spectaculaires, mais d’accueillir les petits plaisirs du quotidien : une balade, une musique qui vous touche, un moment de calme, un bon repas.

Dans mes accompagnements, je constate à quel point il est essentiel de remettre du plaisir dans sa vie, sans culpabilité. Cela peut sembler anodin, mais cela change tout.

Je vous invite à dresser la liste de ce qui vous fait du bien. Même les choses les plus simples. Et à les réintégrer petit à petit dans votre emploi du temps.

Se reconnecter à son corps pour libérer les émotions

L’épanouissement passe aussi par une présence plus fine à soi. Trop souvent, nous vivons "dans notre tête", oubliant que notre corps est un véritable baromètre émotionnel.

En sophrologie, je propose des exercices de scan corporel, de respiration consciente ou de relaxation dynamique pour vous aider à renouer avec vos sensations. Car lorsque l’on prend le temps d’écouter son corps, on comprend mieux ce que l’on vit émotionnellement. Et surtout, on peut laisser circuler ces émotions, plutôt que les enfouir.

Tristesse, colère, peur… elles s’expriment souvent physiquement : gorge nouée, ventre tendu, mâchoires crispées. En posant simplement votre attention sur ces zones, en y amenant le souffle, vous permettez aux tensions de se relâcher.

Se reconnecter à son corps, c’est aussi faire de la place à ce qui est positif. En laissant s’évacuer les émotions négatives, on ouvre la porte à plus de calme, de gratitude, de légèreté.

Mettre en place des actions concrètes

Vous n’avez pas besoin de tout transformer en une fois. Ce sont les petits pas, alignés avec vos valeurs et vos ressentis, qui font toute la différence.

Quelques exemples :

Prendre cinq minutes le matin pour respirer en pleine conscience.
Vous accorder un moment pour une activité qui vous fait du bien.
Dire non à une demande qui ne vous respecte pas.
Créer un rituel du soir pour ralentir et vous recentrer.

En séance, j’aime évoquer les « petits pas puissants ». Ce sont ces petits gestes du quotidien, presque invisibles, mais qui changent tout lorsqu’ils deviennent une habitude.

Méditation guidée - Se recentrer sur ses aspirations profondes

Pour vous accompagner dans cette reconnexion à vous-même, je vous propose une méditation guidée. Elle vous invite à faire une pause, à écouter ce qui résonne en vous, et à poser une intention simple pour les jours à venir.

Prenez 10 minutes pour vous offrir ce moment. Vous pourrez l’écouter d'ici quelques jours.

En attendant retrouvez toutes les méditations ici

En conclusion

Vous n’avez pas besoin d’attendre un grand bouleversement pour commencer à aller mieux. L’épanouissement personnel est un chemin, souvent simple, parfois subtil, mais toujours transformateur.

Revenez à vous. Écoutez ce qui vous fait du bien. Honorez vos ressentis, vos valeurs, votre rythme.

Et souvenez-vous : ce sont vos choix du quotidien, même les plus petits, qui construisent la vie dans laquelle vous vous sentirez aligné·e et épanoui·e.

Alors, quelle est la première petite chose que vous pourriez faire aujourd’hui pour vous reconnecter à vous-même ?

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

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