Pourquoi le mois de juin est le moment idéal pour prendre soin de soi

Charlotte de Joybert
31 mai
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 2 juin

Le mois de juin est un mois de transition. Ce n’est pas encore l’été, mais on sent déjà le besoin de ralentir, de se recentrer, de retrouver de la légèreté. Les journées s’allongent, la lumière change, le rythme s’adoucit. On commence à se projeter vers les vacances, vers un ailleurs... mais on peut aussi choisir de revenir ici, maintenant, à soi.

Et si ce mois était l’opportunité de replacer votre bien-être au cœur de votre quotidien, avec simplicité, régularité et douceur ?

Juin : un entre-deux propice à l’écoute de soi

Dans mon cabinet, je remarque chaque année le même phénomène : au mois de juin, beaucoup de personnes arrivent épuisées, mais aussi prêtes à se retrouver. Comme si leur corps disait : « C’est maintenant qu’il faut faire une pause, pas en août. »

Ce n’est pas encore l’été, mais l’agitation du premier semestre redescend. Les enfants approchent des vacances, les projets se tassent un peu, les week-ends se remplissent de soleil et de moments dehors.

C’est dans ce moment de ralentissement progressif que le corps et l’esprit peuvent s’harmoniser à nouveau. Mais encore faut-il s’autoriser à faire une pause.

Un corps plus réceptif à la détente… et au mouvement

Les températures s’adoucissent, le corps se déplie, respire, s’ouvre. Il a moins besoin de se protéger, plus envie de bouger, de se reconnecter à la nature, à l’extérieur, au vivant.

Je le vois en séance : les techniques corporelles sont particulièrement efficaces à cette période. C’est comme si tout s’intégrait plus facilement. On ne lutte plus contre le froid ou la fatigue hivernale. Le corps est plus réceptif à la détente, à l’ancrage, au souffle.

Voici 3 techniques rapides que je vous propose de tester dès aujourd’hui :

1. La respiration dynamisante (2 min le matin)

Debout, pieds bien ancrés.
Inspirez profondément en levant les bras vers le ciel.
Soufflez fortement par la bouche en ramenant les bras vers le bas.
Répétez 5 fois pour faire circuler l’énergie dans le corps.

2. L’auto-massage du visage (1 min le soir)

Massez doucement vos tempes, votre front, les contours des yeux.
C’est un geste simple, mais qui libère la tension mentale accumulée dans la journée.

3. La marche consciente

Choisissez un trajet (même court) à faire sans téléphone.
En marchant, posez votre attention sur vos pas, votre souffle, les bruits autour de vous.
5 minutes suffisent pour clarifier l’esprit et détendre le corps.

Ces petites pratiques ne prennent presque rien en temps… mais elles transforment profondément la qualité de la journée.

Un esprit plus disponible pour l’introspection

Juin, c’est aussi un moment de bilan doux. On a suffisamment vécu dans l’année pour faire le point, et encore assez de temps devant soi pour corriger le tir, réajuster, réorienter.

C’est souvent à cette période que mes clients prennent conscience de ce qui ne leur convient plus : un rythme, une relation, une habitude. Et ils sont plus prêts à en parler, à le transformer.

Pas pour changer leur vie du jour au lendemain, mais pour retrouver un espace intérieur plus fluide, plus juste, plus aligné.

Ce que je vous recommande :

Prenez 5 à 10 minutes, installez-vous au calme et posez-vous cette question :

💭 Qu’est-ce que j’aimerais alléger et nourrir davantage dans mon quotidien ?

Écrivez librement. Vous serez surpris de la clarté qui peut en sortir.

🌞 Méditation guidée : Booster son énergie et sa motivation

Pour accompagner ce moment de recentrage, je vous propose une méditation guidée gratuite, d’environ 10 minutes, disponible sur mon site, ma chaîne YouTube et en podcast.

Elle vous aidera à :

Recharger votre énergie
Stimuler votre motivation
Retrouver l’élan de faire les choses avec plaisir, sans vous forcer.

Cette méditation est idéale au réveil, avant une réunion, ou après un coup de fatigue, pour relancer le mouvement sans pression.

💬 N’hésitez pas à me faire un retour, je lis chacun de vos messages avec attention.

Et si juin devenait votre point d’ancrage ?

Vous n’avez pas besoin d’attendre l’été pour prendre soin de vous. Le mois de juin est une porte d’entrée vers un bien-être durable.

Commencez maintenant. Avec de petits gestes, quelques minutes par jour, une attention portée à vous-même.

Ce sont souvent ces mini-changements qui font les grands équilibres.

Je suis Charlotte de Joybert, Hypnothérapeute et Sophrologue, spécialisée dans la gestion des émotions, la gestion du poids et l'arrêt du tabac.

J’accompagne chaque jour des personnes souhaitant retrouver leur équilibre, que ce soit en consultation au cabinet situé au 6 rue Édouard Branly 91800 BRUNOY ou en visio.

👉 Envie d’aller plus loin ?